Tunteet, kuten kaikki muukin tässä maailmassa, on energiaa. Emotion = energy in motion. Tunteet tuntuvat kehossa. Yksinkertaisimpina esimerkkeinä tästä on esimerkiksi nolostuessa poskia alkaa kuumottaa ja puna nousee poskille, surullisena silmät kostuvat ja voivat tuottaa kyyneliä, iloisena suupielet kääntyvät hymyyn ja meitä alkaa naurattaa. Tunteet saavat aikaan siis fysilogisia prosesseja kehossamme. Nämä esimerkit ovat ehkä tutumpia, mutta jokainen tunne saa jonkinlaisen reaktion aikaan kehossasi. Mitä enemmän niitä kuuntelee ja tutkailee, sitä paremmin niitä oppii myös tunnistamaan.
Tunteet syntyvät ajatuksistamme. Pysähdy pohtimaan tätä hetkeksi. Se, mitä ajattelet, manifestoituu tunnereaktioksi kehossasi. Tunteita voidaan pitää siis kompassina, jotka kertovat tämänhetkisestä olotilastamme. Ajatuksia tuottaa sekä tietoinen mielemme, että alitajuntamme. Tuneet eivät siis välttämättä kerro sinun elämäsi universaalia elämänsuuntaa täysin yksiselitteisesti. Mutta ne kertovat sinusta ja tiedostamattomistakin osistasi hyvin paljon.
LUE MYÖS: Jos tarvitset apua tunteiden tunnistamiseen, voit kurkata kirjoittamaani TUNNELISTAA ja katsoa, löytyisikö sieltä sopiva sana kuvaamaan tunnetilaasi.
Kun olet oppinut tunnistamaan, mitä tunteita tunnet milloinkin, on sinun mahdollista oppia myös surffaamaan tunneasteikkoa haluamaasi suuntaan. Ajatellaanpa nyt, että tunteet ovat energiaa. Energialla on jokin taajuus, värähtely, joka erottaa sen muista taajuuksista. Vähän niinkuin radiossa eri taajuksilta kuuluu eri kanavien lähetys. Tunteillakin on erilaisia taajuuksia, on korkeavärähteisiä tunteita, jotka tuntuvat miellyttäviltä ja matalavärähteisiä tunteita, jotka tulkitsemme kehossamme ja mielessämme alhaisiksi tai epämiellyttäviksi. Jos joku lukijoista tietää jonkun, kuka on ihan numeroilla mitannut tunteiden taajuksia niin linkatkaa ihmeessä tutkimuksia tähän alle!
Yllä on kuva apuna havainnollistamaan tunteiden “järjestystä” niiden värähtelytaajuuden mukaan. Kun tiedät, missä kohtaa olet, voit lähteä kapuamaan tunteita ylöspäin muuttamalla ajatuksiasi. Joskus se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta kun tekniikka on tiedossa, voi sitä alkaa harjoittamaan! Mitä lähempänä olet ILOA, sitä paremmalta sinusta tuntuu emotionaalisesti. Sanottakoon vielä, että mitä alemmalla tasolla olet, sitä vaikeampaa on tehdä suurta hyppyä monen tunteen “yli”. Silloin on hyödyllisempää ottaa pieniä askelia ja liikkua tunne kerrallaan aina seuraavalle tasolle. Suomalaisista kirjailijoista Tara Lange havainnollistaa tunteita Tunteiden Tikapuilla ja hänen kirjansa Tikapuut Rakkauteen kertookin samasta prosessista ja etenkin siitä, miten jokainen taso on hyväksyttävä itsessä, mikäli haluaa elää tasapainoista elämää. Meiltä täytyy siis löytyä uskallusta käydä jokaisella tasolla!
Lue Lisää Tarasta ja Tikapuista TÄÄLTÄ
Jos siis tunnet esimerkiksi PELKOA on VIHAAN liikkuminen jo askel ylöspäin! Tarkoitus ei ole tietenkään jumiutua tai jäädä siihen pitkäksi aikaa, mutta se on askel oikeaan suuntaan ja kohti parempaa oloa. Ja ettei asia olisi ihan näin yksinkertaista, muistutan vielä tähän väliin, että välillä on pakko antaa itsensä myös pudota alaspäin ja käydä aivan pohjalla, jotta voit lähteä taas kapuamaan ylöspäin. Positiivinen fokus ja ajatusten ohjaaminen toimii kyllä, mutta VAIN, jos et käytä sitä juostaksesi karkuun alempia tunteita. Tunteiden tukahdutus ei siis pitkällä tähtäimellä toimi, sillä energiaa ei voi tuhota. Se muuttaa vain muotoaan.
Jos tarvitset apua jonkun tietyn tunteen tai muiston prosessointiin, tarjoan tähän Completion Process -tunnetyöskentelysessioita, jossa nimenomaan ensin putoamme alas kohtaamaan yhdessä tukahdetut tunteet, jonka jälkeen kapuamme tikapuita ylöspäin korkeampiin tunteisiin, jotta voit tuntea taas loppuunsaattamista, rentoutta ja rauhaa. Lue lisää Completion Process -tekniikasta TÄÄLTÄ.
Miten liikkua tunneaseteikolla ylöspäin?
- Aktiivisesti etsit aina vain hieman paremmalta tuntuvan ajatuksen. Ja teet sen uudestaan ja uudestaan. Kuten esimerkiksi ylempänä selitin, jos sinulla on päivä mennyt aivan pieleen ja kiehut vihasta, voi ajatus pessimismin tasolta tuntua paremmalta. “Mikään ei voisi olla pahemmin, tämä on ihan perse päivä”. Kehosi kertoo sinulle mihin suuntaan menet kun tunnustelet. Seuraa helpotuksen tunnetta. Jos aloitat vihasta ja onnistut luomaan ajatuksen pessimismin tasolta, saatat tuntea sen helpotuksena. Helpotus vie sinua parempaan suuntaan. Itse käytän tätä tietoisesti ohjaamalla ajatuksiani taso kerrallaan ylemmäksi ja ylemmäksi. Joskus jollain tasolla tarvitaan enemmän työtä ja purkamista, mutta kun se sallitaan täysin, tunne muuttuu itsestään.
2. Juhli ja oikeasti huomioi jokainen muutos minkä olotilassasi saat aikaan! Jos olet onnistunut liikkumaan häpeästä jo vihaan – se on jo paljon! Anna itsellesi taputus selkään tästä, ehkä se jo muuttaa olotilasi tyytyväisyyteen tai ylpeyteen 😉
3. Eräs hyvä tekniikka tunnetilan muuttamiseksi on peli, jonka olen nimennyt What’s Good about the NOW? eli suomeksi Mitä hyvää on tässä hetkessä? Tässä prosessissa pysähdyt huomioimaan kaikki nykyhetken hyvät asiat, jolloin huomiosi kiinnittyy myös elämän positiivisempiin puoliin. Lue lisää prosessita TÄÄLTÄ
4. Tee kiitollisuusharjoituksia, auta muita ihmisiä, harhauta itseäsi tietoisesti negatiivisesta spiraalista pois. Tekniikoita on monia. Ja joskus tarvitsemme myös tuota harhautusta. Varsinkin jos teet sen tietoisesti, etkä anna alitajuntasi ohjailla elämääsi. Joskus taas on erittäin tarpeellista antaa itsensä vajota pohjalle, jotta saa vapautettua myös kehoon jumiutuneet ja käsitelemättömät tunteet. Pohjalta voi jälleen lähteä tietoisesti nostattamaan oloaan ykköskohdan mukaisesti.
Kokeile erilaisia tyylejä ja tunnustele, mikä sopii sinulle parhaiten. Pidä kuitenkin mielessä, että eri elämänvaiheissa saatat tarvita erilaisia työkaluja. Mukavaa surffailua elämän aalloilla!