Meillä voi olla muodostuneena eri sanoille erilaisia merkityksiä. Paljon nykypäivänä puhutaan valotyöstä ja siitä, kuinka positiivinen ajattelu voi vaikuttaa merkittävästi päiväsi kulkuun. Mutta mitä sitten on varjotyö? Olisi helppoa ajatella, että se on valotyön vastakohtana negatiivisten ajatusten ja tunteiden käsittelyä. Todellisuudessa se on kuitenkin paljon enemmän. Yksinkerataisimmillaan varjotyö on tiedostamattoman tiedostamista, valon tuomista varjoihin, jotta näkisimme itsemme kirkkaammin.

Tämä teoria perustuu mm. Carl Jungin työhön ja mielen osiin. Meillä kaikilla on alitajunta, tiedostamaton osa mieltämme, joka ohjailee toimintaamme ja ajatuksiamme huomaamattamme. Jotta ymmärtäisimme alitajuntaa ja sen toimintaa, on tarkasteltava ihmisyyden matkaa. Kehittyessä vauvasta aikuisuuteen, olemme tuominneet jotkut piirteet itsessämme ja toisissa hyväksytyiksi ja jotkut ei hyväksytyiksi. Alitajunta sisältää kaikki ne kokemukset ja piirteet, joita ei ole siis kasvuympäristössäsi hyväksytty. Ihmisen ensimmäinen tarve on selviytyä hengissä, ja koska olemme lapsina täysin riippuvaisia vanhemmistamme, muokkaamme persoonaamme sen mukaan, mikä takaa meille turvan. Tämä prosessi on hyvin alitajuntainen, eli et ole tehnyt sitä tietoisesti, se on ollut automaattinen reaktio ympärilläsi vallitseviin olosuhteisiin.

Alitajunnasta kerrottakoon vielä sen verran, että koska sitä kutsutaan myös nimellä tiedustamaton tai tiedostamaton, se myös tarkoittaa, että et oikeasti tiedä mitä siellä on. Se on kuin kaappi, johon olet tunkenut ei hyväksyttyjä osia itsestäsi. Alitajuntasi sisältää myös kultaa. Kullalla tarkoitan sinun uniikkeja lahjojasi, positiivisia luonteenpiirteitä ja voimaa, joista olet saattanut joutua luopumaan selviytymisen uhalla. Varjotyö on siis alitajunnan tutkimista. Sieltä voi nousta esiin erilaisia uskomuksia, traumoja, tietoa itsestäsi ja unelmistasi.

Mikä on varjotyön tavoite?

Varjotyön tavoitteena on siirtyä tuomitsemisesta hyväksyntään. Osat, jotka olet joutunut sulkemaan pois itsestäsi, hyväksytään jälleen osaksi sinua. Tämä jo itsessään tuottaa hyvää oloa ja sisäistä rauhaa. Tätä prosessia kutsutaan myös nimellä integraatio ja se on myös yritykseni nimi. Tavoitteena on siis yhdistää eli integroida vaikeat kokemukset tai piirteet jälleen osaksi sinua, jotta voisit elää enemmän harmoniassa ja liikkua taas elämäsi jumeista eteenpäin.

Varjotyö on myös vastustuksen käsittelyä. Sinun ja integraation välissä on ainoastaan vastustus. Vastustus on kuin tarina, jota kerrot itsellesi menneisyydestäsi. Ja tuo tarina estää sinua näkemästä itseäsi kirkkaasti.

Tässä esimerkkiskenaario havainnollistamaan vastustusta tunteita kohtaan:

Ehkä lapsuudessasi ei ollut sallittua innostua ja kiljua riemusta varsinkaan iltaisin, koska vanhempasi yrittivät saada pikkusisarustasi nukkumaan ja arvostivat rauhallisuutta ja hiljaisuutta. Ehkä jouduit siis tukahduttamaan innostuksesi, koska et halunnut kohdata vanhempien suunnalta tulevaa tuomitsemista. Jos näin kävi, sinulla on jo valmiiksi vastustusta innostuksen tunteita kohtaan, etkä välttämättä edes muista miksi. Saatat jopa tuomita ihmisiä, ketkä näyttävät innostuksena julkisesti ja arvostelet heitä, koska olet tottunut pitämään itse matalaa profiilia. Varjotyöskentelyn avulla sinulla on mahdollisuus tulla tietoiseksi tästä kuviosta, löytää asioiden juurisyyt ja hyväksyä innostuksen tunteet jälleen osaksi elämääsi. Integraatio tapahtuu kuin itsestään, kuin vastustus on käsitelty, sillä ihminen pyrkii aina kokonasuuteen.

Mitä hyötyä on varjotyöstä?

Paljon on jo rivien välissä mainittu, mutta suurimpana hyötynä varjotyö antaa sinulle tietoisuuden lahjan. Saat lisää tietoa itsestäsi, jonka avulla pystyt tekemään parempia valintoja elämässäsi. Sisäinen maailmasi voi kokea harmoniaa ja rauhaa, kun luovut sinua kuormittavista tunteista, kuten itsesi tuomitsemista. Kun osaat pitää huolta omista tarpeistasi johtaa tämä parhaimmillaan onnellisuuteen. Ja kun ymmärrät itseäsi, on sinulla suurempi mahdollisuus ymmärtää myös toisia ihmisiä. Sanotaan, että alitajunta voi olla jopa miljoona kertaa tehokkaampi ja tärkeämpi kuin tietoinen mielesi. Kun valitset putsata alitajuntaasi varjotyöskentelyn avulla, on sinulla mahdollisuus saada päätäntävalta takaisin itsellesi ja siten saavuttaa tavoitteesi. Kuulet myös intuition äänen paremmin ja saat enemmän energiaa ja myötätuntoa käyttöösi, kun uskallat katsoa varjojasi.

Miten varjotyötä tehdään?

Erilaisia varjotyön tekniikoita on olemassa lukemattomia. Listaan tähän esimerkkejä muutamista keinoista, joilla voit tiedostaa uusia asioita itsestäsi:

• KUUNTELE. Kun sammutat televisiot ja puhelimet ja käännät huomion ulkoisesta maailmasta sisäiseen maailmaasi, voit kuulla itseäsi tarkemmin. Opi tunnistamaan tunteiden ja tarpeidesi viestit.
• TUNNE. Tuntemalla tunteesi! Tunteiden salliminen ja niiden kanssa istuminen vapauttaa valtavasti vastustusta ja usein tuo tärkeää informaatiota itsestäsi.
• KIRJOITA. Kirjoita paperille mitä mieleen tulee! Vapaa kirjoittaminen on prosessi, jossa kirjoitat paperille kaikkia asioita, joita mielessäsi liikkuu pysähtymättä miettimään niitä sen tarkemmin. Kirjoittaminen auttaa selkeyttämään ajatuksia ja voi tuoda tietoisuuteesi uusia näkökulmia.
• KYSEENALAISTA. Kysymällä MIKSI. Usein toimimme kyseenalaistamatta omia toimintatapojamme. Kysy itseltäsi useaan kertaan miksi teet jotain tai miksi ajattelet ajatuksiasi. Mistä ne ovat peräisin ja minkä merkityksen niille annat?
• PUHU. Puhumalla ystävällesi tunteistasi. Tämä menee samaan kategoriaan kirjoittamisen kanssa; kun tuot ajatusmassan ulos itsestäsi, näet sen myös selkeämmin. Tyyli on vapaa!
• TARKKAILE. Tarkkaile erityisesti ärtymyksen tunteita. Se, mikä muissa ärsyttää tai triggeroi, vihjaa sinulle mistä aloittaa varjotyö.
• OIVALLA. Katsomalla ja kuuntelemalla muiden tarinoita ja perspektiivejä voit saada tärkeitä oivalluksia elämästä. Tähän tarvitaan ainoastaan avoin mieli!
• PROSESSOI. Tuo kokemukset päätökseen nostattamalla itsesi matalista tunteista korkeempiin tunteisiin esimerkiksi meditaation tai visualisaation avulla.
• PYYDÄ APUA. Ystävä tai valmentaja voi saada ohjattua sinut syvemmälle itseesi.

Minun fasilitoimat tunnetyöskentelysessiot perustuvat varjotyöhön. Ohjaan sinut keskittymään epämukaviin tunteisiin ja ajatuksiin, jotka estävät sinua elämästä elämääsi täysillä. Autan sinua tunnistamaan mielen eri temppuja ja ohjaan sinut lempeästi kannustaen vastustuksen läpi. Kysyn kysymyksiä ja ohjaan tätä sisäistä matkaa, jolloin sinä saat keskittyä täysin itseesi. Session jälkeen autan sinua prosessoimaan uutta informaatiota tarjoamalla uusia näkökulmia ja ajattelutapoja.

Kokemuksesta voin kertoa, että nimenomaan tuon vastustuksen ylipääseminen on vaikeinta. Se on hyvin ymmärrettävää, sillä aivosi ovat luokitelleet alitajunnassa olevat asiat vaarallisiksi. Ehkä ne olivatkin uhkaavia lapsuudessasi, mutta niiden ei tarvitse määrittää koko loppuelämääsi. Jokaisella meistä on mahdollisuus vaikuttaa oman elämämme kulkuun, kouluttaa mieltä ja etsiä meitä palvelevia toimintatapoja. Jos tarvitset apua, ohjausta tai tukea varjotyöhön, voit ottaa minuun yhteyttä. Yhteystiedot löydät TÄÄLTÄ. Järjestän myös aika-ajoin työpajoja ja retriittejä, jossa käsittelemme tunteita ja teemme varjotyötä. Rekisteröidy sähköpostilistalle contact -sivun kautta ja saat ensimmäisenä tiedon sähköpostiisi uusista tapahtumista!