Miten saada yhteys sisäiseen lapseen? Miten hoitaa sisäistä lasta? Miten olla rakastava vanhempi itse itselleen? Tsekkaa tästä 10 vinkkiä itsensä rakastamiseen ja sisäisen lapsen huolenpitoon <3
1. Katso kuvia itsestäsi lapsena. Tämä auttaa sinua pääsemään lähemmäksi sisäistä lastasi. Kuvat voivat myös muistuttaa tunteita, joita lapsuudessasi koit. Voit keskustella tämän lapsen kanssa mielesi sisällä. Kysele häneltä kysymyksiä. Näytä hänelle, että olet kiinnostunut hänestä ja hänen hyvinvoinnistaan.
2. Kysy kysymyksiä! Hyvin yksinkertainen neuvo, joka on kuitenkin kaiken perusta. Kysy itseltäsi: Mitä minä tarvitsen juuri nyt? Älä etsi tai pakota vastausta esiin mielelläsi. Sen sijaan keskity rentoutumiseen tai hengittämiseen ja istu hetki hiljaisuudessa. Tarkkaile ajatuksia ja tuntemuksiasi. Kehosi puhuu sinulle monin tavoin! Jos sinulle esimerkiksi tulee kylmä – voi tarpeesi olla kääriytyä lämpimästi peiton alle. Joskus tarve voi myös tulla ajatuksen tai intuition muodossa. Pyri ottamaan informaatio vastaan tuomitsematta ja kokeile, mihin se voisi johtaa.
3. Kirjoita lapsuuden itsellesi kirje. Mitä haluaisit sanoa hänelle? Pura kaikki tunteesi tähän kirjeeseen ja tee siitä mahdollisimman kannustava ja hyvästä energiasta lähtöisin oleva.
4. Tee jotain luovaa! Lapsen luomisvoima on puhdasta ja aitoa. Usein varsinkin työelämässä elämme hyvin paljon keskittyneinä suorittamiseen ja loogiseen ajatteluun. Luovuus puolestaan virtaa toiselta puolelta aivoja. Voit ottaa tätä energiaa käyttöösi enemmän osallistumalla esimerkiksi johonkin taidepajaan, tanssimalla vapaasti, askartelemalla tai sisustamalla kotisi uusiksi. Luovuutta on monenlaista. Anna sen virrata sinulle luonnollisella tavalla.
5. LEIKI! Englannin sana PLAY kuvaa minusta tätä konseptia parhaiten; se sisältää ilon vivahteen. Ja siitä leikissä kuuluisikin olla kyse. Leikki on kevyttä ja huoletonta. Mikä tekeminen sujuu sinulle kuin leikki? Mikä herättää ilon pirskahduksen sinussa? Anna itsellesi lupa leikkiä ja hassutella ja päästää edes hetkeksi irti elämän velvollisuuksista ja murheista.
6. Hyvin usein lapsuuteen pohjautuvia traumaperäisiä kokemuksia integroitaessa sisäinen lapsi on vailla turvaa ja kuuntelijaa. Monet ovat lapsuudessaan saattaneet kokea turvattomuutta ja epävakautta, joka on voinut jättää kehoon päälle kroonisen stressitilan. Mikä tahansa prosessi, joka saa keskushermostosi rauhoittumaan, eheyttää myös sisäistä lastasi. Itselleni yksi tärkeä keino tähän on toisen ihmisen kosketus. Erilaiset hemmotteluhoidot ja hieronnat rauhoittavat kehon, mielen ja sisäisen tunneilmaston. Muita minulle toimivia rauhoituskeinoja ovat esimerkiksi lämpö, meditaatio ja jooga, luonnossa oleskelu ja rauhoittavan teen nauttiminen. Kokeile rohkeasti mikä toimii parhaiten juuri sinulle!
7. Sano itsellesi kauniita asioita ja lauseita. Sisäinen lapsemme on usein jäänyt vaille tiettyjä tunnekokemuksia. Meidän on täysin mahdollista luoda nämä puuttuvat kokemukset mielen ja tunteiden tasolla. Esimerkkejä omista voimalauseistani, joita tykkään affirmoida itselleni:
”Olet täysin turvassa. Olen sataprosenttisen läsnä kanssasi tässä ja nyt”
”Olen ylpeä sinusta. Olet kaunis. Minä rakastan sinua”
”Minä hyväksyn sinut juuri tuollaisena kuin olet.”
”Mikään ei ole mennyt pieleen”
”Sinulla on täysi oikeus tuntea juuri se, mitä tunnet.”
”Sinun ei tarvitse muuttua. Olen tässä”
8. Toteuta jotain, mitä halusit aina lapsena tehdä, mutta et saanut siihen mahdollisuutta. Ehkä sinulta kiellettiin pitkät suihkut, koska vanhemmille oli tärkeää olla tietoinen vesilaskusta. Tykkäätkö nyt ottaa pitkiä suihkuja ilman rajoituksia? Voit tehdä tästäkin normaalista rituaalista tietoisen prosessin, jossa eheytät ja yhdistyt sisäiseen lapseesi. Toisena esimerkkinä eräs ystäväni ostaa aikuisiällä monta lasten vanukasta ja syö ne kaikki kerralla. Kysy itseltäsi, mitä sinä halusit tehdä lapsuudessa, muttet saanut? Ja toteuta se nyt!
9. Omaa sisäistä lastaan hoivaa myös samalla, kun pitää huolta toisista lapsista. Loppujenlopuksi me kaikki olemme kuitenkin yhtä. Niinpä jos fokusoin rakastavan, hyväksyvän ja huolehtivan energiani omaan tai ystäväni lapseen, annan saman kokemuksen sisäiselle lapselleni. Rakkauden ja hoivaamisen tunteet värähtelevät positiivisina kehossamme, jolloin aktivoit nuo tunnekokemukset myös sisäisessä lapsessasi.
10. Meditoi. Youtubesta löytyy esimerkiksi monia meditaatioita, joiden avulla voi hiljentyä ja ottaa yhteyden mielen sisällä ja tunnetasolla sisäiseen lapseen. Laita luurit korville ja kokeile! Ohjatut visualisaatiomatkat voivat olla erittäin tehokkaita.
